孕中期的准妈妈们如何来调理自己身体健康?

日期:2018-01-30来源:合肥代孕网 作者:恩斯代孕 点击:
在怀孕的中期,站立的时候最好是两脚平行,主要稍微分开一些,重心要在脚上,这样我们身体也不会感觉疲劳了。
  在怀孕的中期,站立的时候最好是两脚平行,主要稍微分开一些,重心要在脚上,这样我们身体也不会感觉疲劳了。孕中期走路的时候,需要注意骨盆稍微向前前倾,挺胸收臀,主要保持整个身体的平衡,尽量还是要避免长时间的站立。
 
  孕中期躺下的时候,在怀孕16周的时候最好保持仰卧位,我们可以在腿下面垫一个枕头,让身体得到有效的放松,在怀孕16周的时候,最好采取侧卧睡觉的方式,这样更有助于消除肌肉紧张的情况,还有助于消除我们的疲劳情况,更有助于睡眠情况好转,还避免了压迫腹部的血管,影响血液流向心脏。孕妇坐的时候最好是选择带有靠背的椅子,更加剧深深的坐在椅子上,舒舒服服的靠在椅背上面。椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好,大腿要与地面平行。
 
 
  搬动较轻的东西时,应该先弯腰屈腿蹲下,将东西靠在身上再站起来。
 
  由于胎儿生长发育迅速,对各种营养物质的需求会相应增加,所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养,
 
  如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。因此,必须适量增加这些物质的摄入,多吃一些蛋类,奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果,以保证胎儿的发育。
 
  由于孕中期基础代谢加强,对糖的利用增加.应在孕前基础上增加能量,每天主食摄入量应达到或高于400克(8两),并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。
(责任编辑:恩斯代孕)
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